Як підтримати та заспокоїти дітей під час війни? Батькам до уваги поради психологів

Головне і дуже важливе правило – не панікувати і підтримувати близьких, особливо найвразливіших – дітей.

Як говорити з дітьми?

"Коли говорите – зберігайте спокій. Нехай з дитиною говорить та людина, яка найбільш спокійна. Варто сказати, що ви відповідально ставитесь до ситуації і зробите все, щоби захистити себе і їх. ЗСУ на варті! Ми готові до відсічі!"

Дорослий має демонструвати надійність і спокій.

Психологи також радить обговорювати "цивільну оборону" як у закладах освіти, так і вдома.

Правила для "цивільної оборони":

✅ Слухати "старшого" – вчителя, вихователя, батька, маму.

✅ Не сперечатися, слідувати за тим, хто відповідальний за безпеку зараз.

✅ Домовитися з рідними про зв'язок на випадок втрати мобільного зв'язку, де зустрічатися, де знаходиться укриття.

Зараз будуть доречні:

обійми;
гумор;
рутинні справи (сумісні);
квадратне дихання (вдихаємо – затримка дихання – видихаємо – затримка дихання);
комп'ютерні ігри;
пиття теплих (не холодних, не гарячих) напоїв;
розповідання казок, історій, читання дітям вголос;
мультики, серіали;
смачна їжа.

Як заспокоїти дитину?

Психологи рекомендують обійняти дитину, взяти її за руку і сказати:

"Зараз дуже складна ситуація. Сталося те, чого ми побоювалися. І нам важливо бути дуже зібраними і допомагати один одному. Ми разом. ЗСУ зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці. Ми можемо чути страшні звуки, навкруги люди можуть боятися. Можливо, нам треба буде перейти у безпечніше місце. Які речі або іграшки ти б хотів взяти з собою?Ти пам'ятаєш, що зараз дуже важливо робити те, що я говорю. Мені самій страшно. Але я впевнена, що ми впораємося. Наші герої зараз нас захищає".

Якщо є можливість, запропонуйте дитині рух, дихання.
Дайте дитині відповідальність, наприклад, стежити за іграшкою.
Поставте телефон на зарядку і дайте дитині пограти в тетрис чи інші ігри.
Якщо дитина трясеться (або ви бачите страх), можна попросити дитину, щоб вона дуже сильно стиснула вашу руку.
Варто багато обійматися.
Важливо давати по ковтку води.
Чудово, якщо вдасться розсмішити дитину.
Якщо дитина маленька – тримайте животик до живота, як кенгуру, і намагайтеся простукувати долонею спину – 1 легкий стук на секунду.
Покачайте дитину, почніть співати разом.
Пропонуйте вибір із двох дій: ти хочеш пити чай чи воду, дивитись мультфільм чи грати.
Якщо відчуваєте, що в малечі холодні руки та її трусить – розтирайте руки, розмовляйте, давайте пити солодкий чай.